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運動の効果と健康の豆知識

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その1 骨盤はどうして歪むの?

腰痛の主な原因は、骨盤のゆがみ。
では、どうして骨盤は歪むのでしょうか?


骨盤がゆがむ原因として、以下のようなことが挙げられます。この中に思い当たる項目はありませんか?
  • 子供のころ、まだ骨盤が固まっていないときに、外的な強い力が加わった(腰をぶつけたなど)
  • いつも同じ方の手でカバンを持っている
  • 足を組む時にいつも同じ方の足を上にしている
  • 無意識のうちに、いつも同じ方向を向いたり、変な姿勢で座るクセがある
  • 仕事などで、長時間イスに座る生活を続けている
  • かかとの高い靴をよく履いている
  • いつも横向きや丸まって寝ている
  • 合っていない(小さい)下着を、長時間付けている
  • 運動不足による筋力(腹筋力)低下。
  • 老化(加齢)
  • 出産
  • ストレス


人間は気付かないうちに体の一方を集中的に使っている場合が多く、それがまさに「骨盤のゆがみ」の最も大きな原因だと考えられています(スポーツ選手など、偏った筋肉の使い方も骨盤がゆがむ原因です)。
骨盤は日ごろの生活の中で、徐々に「ゆがんだり・ズレたり・傾いたり・開いたり」していきますので、ゆがんだ骨盤をすぐに矯正させることは無理というものです。

骨盤のゆがみには、腹筋も関係しています。運動不足や老化などで腹筋が弱くなってしまうと、骨盤がゆがみやすくなるのです。
改善するためには、普段の生活からお腹を意識して生活することが大切になります。

上記項目で当てはまるものがあったら、今日からはそれを意識して反対のことを行っていきましょう!気づいた時にやる!それだけで効果はありますよ★
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